CHECKLIST PERSIAPAN
Persiapan Terarah untuk Percakapan Konsultasi yang Efektif
Sesi konsultasi memiliki batas waktu tertentu. Persiapan yang baik memastikan Anda dan tenaga profesional dapat langsung membahas inti kebutuhan Anda.
1. Catat Riwayat Makan Sejujurnya (3 Hari)
- Tulis apa yang Anda makan dan minum tanpa sensor rasa bersalah.
- Sertakan 2 hari kerja dan 1 hari libur/akhir pekan.
- Catat perkiraan jam makan dan situasi saat makan (di kantor, di mobil, di rumah).
2. Rangkum Kondisi Kesehatan & Riwayat Alergi
- Tulis daftar alergi makanan atau intoleransi laktosa jika ada.
- Catat suplemen, vitamin, atau obat dokter yang sedang aktif dikonsumsi.
- Bawa hasil laboratorium medis terbaru (gula darah, kolesterol, asam urat) dalam bentuk fisik jika ada.
3. Siapkan Daftar Pertanyaan Kunci
- Pertanyaan seputar alternatif bahan pangan lokal yang disukai keluarga.
- Strategi saat menghadapi jam lembur atau undangan hajatan.
- Cara memantau kemajuan tanpa terobsesi dengan timbangan berat badan.
4. Pahami Batasan & Kenyamanan Finansial
- Sampaikan secara terbuka kemampuan anggaran belanja bahan makanan harian Anda.
- Jelaskan keterbatasan fasilitas memasak (misal: hanya punya rice cooker dan wajan kecil di kamar kos).